زيت الزيتون، الذي يتم استخراجه من عصر حبات الزيتون، له فوائد متعددة للجسم، وخاصة عند تناوله على الريق،ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الإخبارية سنتناول فوائد زيت الزيتون على الريق للنساء، وكذلك بعض الأضرار المحتملة وكيفية تجنبها تابعونا.
فوائد زيت الزيتون على الريق للنساء
1. تعزيز صحة الأمعاء
زيت الزيتون يحتوي على مركبات الفينول التي تحسن توازن البكتيريا في الأمعاء، مما يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بأمراض الأمعاء الالتهابات ويساهم في التخلص من الإمساك.
2. تحسين صحة القلب والجهاز الدوراني
يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض مستويات الكولسترول الضار والحفاظ على ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين.
3. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يساعد زيت الزيتون في محاربة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والمستقيم وبطانة الرحم والبنكرياس.
4. حماية الكبد
زيت الزيتون يساهم في حماية الكبد وإصلاح الأضرار التي قد يتعرض لها، بفضل مركبات مثل حمض الأولييك.
5. منع الإصابة بالزهايمر
يحتوي زيت الزيتون على مركب أوليوكانثال الذي يساعد في إبطاء تقدم مرض الزهايمر من خلال إزالة الترسبات المسببة للمرض من خلايا الدماغ.
6. فوائد أخرى
تشمل فوائد أخرى تقليل خطر السكتات الدماغية، القضاء على جرثومة الملوية البوابية، تنظيم مستوى سكر الدم، تعزيز كثافة العظام، تقليل التهاب المفاصل، علاج القلق والاكتئاب، تخفيف أعراض متلازمة الأيض، وتعزيز قدرات الدماغ على التفكير والتحليل والتذكر.
أضرار زيت الزيتون على الريق
1. زيادة الوزن
- نظرا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية، قد يساهم زيت الزيتون في زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
2. حساسية جلدية
- قد يسبب زيت الزيتون حساسية لبعض الأفراد، تظهر على شكل التهاب جلدي.
نصائح لاستخدام زيت الزيتون على الريق
للحصول على أقصى فوائد من زيت الزيتون، يفضل اختيار النوع البكر الممتاز، حيث يحتوي على أعلى قيمة غذائية ويخضع لأقل قدر من المعالجة، تأكد من قراءة ملصق الزيت للتحقق من جودته والحصول على شهادة الجودة المناسبة.