قام الدكتور أليكسي فودوفوزوف أخصائي علم السموم بالتحدث عن أفضلية تناول الفيتامينات واهميتها عند معرفة نقص معين في فيتامين بالجسم فتناولها عن طريق الحبوب يجعل نسبتها في الجسم ترتفع بشكل اسرع مع تناول الأطعمة المفيدة ولكن تحدث أيضا عن أهمية عدم الإفراط في تناولها مثل الإفراط في تناول فيتامين C حيث يتم وصفه كثيرا بسبب أهميته فيقوم بعض الأشخاص بتناوله بدون استشارة الطبيب فلذلك مخاطر عديدة
الجرعة المناسبة لفيتامين سي يوميا
وقام الطبيب بالتوضيح انه اقصى كمية يمكن ان يتم تناولها للجرعة من هذا الفيتامين c وفق المعايير الحديثة هو 2000 مليجرام (2 غرام) في اليوم حيث وفقا للمعايير الحديثة والطبية هذه هي الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي من الفيتامين واي زيادة عنها تكون تأثيرها بالسلب وليس بالايجاب حيث ستسبب أعراض غير مريحة للجسم اولها شعور بالدوخة والغثيان وحمودة مرتفعة بالمعدة
أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي
الإفراط في تناول فيتامين سي يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال الغثيان والتقلصات المعوية وأيضا تناول كميات كبيرة من فيتامين سي قد يزيد من إنتاج الأوكسالات في الجسم وهي مادة يمكن أن تتجمع مع الكالسيوم لتشكل حصوات الكلى التي تحتاج عمليات وأدوية قوية لتفتيتها أو ازالتها