المخ من الأعضاء المهمة جدا في جسم الإنسان حيث إنه يقوم بتنظيم الجسم بأكمله من عمليات حيوية وغيرها فهو مركز التحكم بالجسم وذلك لتواجد الغدة النخامية فهي تساعد في العمليات الحيوية لجسم الإنسان فيجب عليك الاهتمام بالمخ وتناول الأطعمة التي تعمل على تغذيته وتقويته وعدم تدهوره وسوف نتناول بالتفصيل خلال هذا المقال طرق العناية بالمخ.
كيف يمكن تفادي تدهور المخ
عند تعرض الشخص التوتر والضغط النفسية والعصبي فإن الجسم يقوم بإطلاق السيتوكينات التي تسبب حدوث الالتهابات مما يؤدي إلى دفع الجهاز المناعي لمحاربة هذه الالتهابات فعند تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات اكسدة فإنها تعمل على دفع الجهاز المناعي في مقاومة هذه الالتهابات وبالتالي تحمي المخ من آثار التوتر الضارة.
الاطعمة المفيدة للمخ
زيت جوز الهند : يمكنك تناول زيت جوز الهند بشكل دوري وذلك لانه يعزز من نمو خلايا المخ وبالتالي يقلل من أضرار الجذور الحرة التي تمد الجسم بالدهون المشبعة.
زيت الزيتون: من أكثر العناصر الغءائية الهامة في صحة المخ حيث إنه غني بالعديد من العناصر.
الافوكادو : يحتوي هذا النوع من الفواكه على فيتامين K الذي يغذي خلايا المخ ويحميه من الإصابة بالجلطة.
سمك السالمون من أكثر الأسماك التي تحتوي على اوميجا 3 فهو هام جدا في الحفاظ على المخ.
التوت البري: من أكثر الفواكه التي تحمي المخ من الإصابة بالتلف.
الكركم: هو من التوابل التي تقاوم الالتهابات التي قد يصاب بها الجسم.
البيض : يحتوي البيض على العناصر الغذائية الهامة التي تدعم الناقلات العصبية.