تعتبر الذاكرة من أقوي العمليات التي تحدث لدي الكثير من الأشخاص حيث يتم تخزين العديد من الرسائل والمواقف في العقل واسترجاعها حين الرغبة في ذلك وهذا في العقل الواعي، وتبحث الكثير من ربات المنزل والطلاب للتعرف على طرق سهلة وبسيطة لتحسين الذاكرة وتقليل فرص النسيان خاصة للطلاب في المراحل التعليمة المختلفة، وهذه النظريات في حالة إتباعها تساعدك في تقوية الذاكرة وتقليل خطر النسيان أو التعرض للزهايمر ويمكنك التعرف على كل هذا من خلال استكمال هذا المقال.
تحسين الذاكرة من خلال النظريات
- تعتبر تقنية فيبوناتشي وتقنية فيثاغورس من بين التقنيات الفعالة لتحسين الذاكرة في تقنية فيبوناتشي، يتم قول سلسلة رقمية بين الشخص ونفسه حيث يكون كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة.
- أما في تقنية فيثاغورس فيجب أن نتذكر جميع الأحداث التي حدثت على مدار اليوم بالتفصيل في المساء دون الإخلال بتسلسلها.
تمارين أخرى لتحسين الذاكرة
- تحسين اللياقة البدنية:تساعد التمارين الرياضية اليومية على تحسين اللياقة البدنية وزيادة قوة العضلات والمرونة.
- كما تساعد في تحسين القدرة على التحمل والتحكم في الوزن وبالتالي يمكن للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية اليومية أن يشعروا بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
- تحسين الصحة العقلية والعاطفية تساعد التمارين الرياضية اليومية في تحسين الصحة العقلية والعاطفية عن طريق تحسين مستويات الهرمونات السعيدة في الجسم مثل الإندورفين والسيروتونين كما تساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وتعزيز الشعور بالسعادة.
- اختيار التمارين المناسبة تحديد جدول زمني من الضروري تحديد جدول زمني مناسب لممارسة التمارين الرياضية اليومية وتحديد أيام محددة في الأسبوع للتمرين. يمكن أن يكون الصباح أو المساء أفضل وقت لممارسة التمارين وفقًا لجدولك اليومي وتفضيلاتك.