يعد مشروب القهوة من الطقوس الصباحية لعدد كبير من الأشخاص، كما أنها عبارة عن عنصر رئيسي يحدث كل يوم في فى بداية اليوم، بجانب أنها تقزي من أجسامنا وتجعلنا في مزاج سليم طوال اليوم، والقهوة هي من ضمن الحلول الفعالة جدا لمعظم المشاكل التي تقابلنا خلال يومنا، ومع هذا، فإن ميعاد معدل استهلاك القهوة من الممكن أن يؤثر بدرجة كبيرة على الصحة، وهذا ما نوضحه لكم من خلال تقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
كيفية تأثير مشروب القهوة على أجسامنا
تشتمل القهوة على مادة الكافيين، وهي تعد بمثابة منبه طبيعى يقوي من النشاط والتركيز عن طريق منع الأدينوزين، وهو يعتبر ناقل عصبي يقوي من النوم، ولكن هذا التأثير المنبه يكون مفيد وبشكل خاص خلال الصباح، حيث أنه يساعدنا في التغلب على جميع الخمول والكسل وأن نبدأ يومنا بالعديد من الطاقة الجبارة.
ومع هذا، تظل آثار من مادة الكافيين له حوالي من 3 إلى 5 ساعات، وهذا معناه أنه يظل داخل نظامك الجسماني لعدة ساعات بعد أن يتم الاستهلاك، وبالتالي عندما تنفذ القهوة خلال وقت لاحق من اليوم، من الممكن أن يستمر مفعولها المنشطة حتى الليل ومن الممكن أن يدخل هذا خلال دورة النوم الطبيعي، وذها يجعله من الصعب جدا عليك النوم ويخفض من راحتك.
متى يتم تناول آخر كوب من القهوة قبل النوم؟
من أجل الحصول على بعض من فوائد القهوة دون أن تعرض نومك أو صحتك للهلاك، ابتعد عن تناول القهوة قبل حوالي 6 ساعات من ميعاد نومك، فمثلا في حالة كنت تريد الخلود إلى النوم خلال الساعة 10 مساءً، فلا بد أن تشرب آخر كوب من القهوة ما يقارب من الساعة 4 مساءً، حتى تضمن هذا تخفيض كافة التأثيرات المنشطة لمادة الكافيين قبل الصعود إلى النوم.