يعاني بعض الناس من صعوبة في تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ الأحداث والأماكن وقد يكون السبب هو التوتر أو التعب أو قلة النوم وقد يكون السبب أيضًا عدم التركيز أو الضغط النفسي لكن لحسن الحظ هناك طرق يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة مثل تنظيم الوقت وتدوين الملاحظات وممارسة التمارين العقلية بانتظام لذا تابع معنا لمعرفة الحل.
أسرع طريقة تقضي على النسيان وضعف التركيز
يعاني الكثير من الناس من مشكلة النسيان مما قد يضعهم في مواقف محرجة أمام الزملاء والأصدقاء فالنسيان ليس مقتصرًا على كبار السن بل يمكن أن يؤثر على أي شخص مما يسبب إزعاج كبير، إن أسباب النسيان قد تكون متنوعة، مثل التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم ومع ذلك يمكن تحسين الذاكرة باتباع نظام غذائي صحي ووفقًا لموقع ميديكال إكسبريس هناك 5 أطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز الذاكرة ومحاربة النسيان:
- يحتوي البيض على فيتامينات B6 وB12 والفولات والكولين، التي تدعم صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة.
- تناول الخضراوات ذات اللون الأخضر، مثل البروكلي والسبانخ يساعد في حماية الدماغ وتحسين الذاكرة.
- الأسماك مثل السلمون والسردين غنية بأوميغا-3 التي تعزز وظائف المخ وتنشط الذاكرة لذا يوصى بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا.
- المكسرات مثل اللوز تحتوي على فيتامين H الذي يساهم في تحسين الذاكرة وتقليل القصور الإدراكي مع تقدم العمر.
- يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يساعد في تحسين الذاكرة.