تعد التدريبات المعرفية المنتظمة خلال مرحلة البلوغ من العوامل الأساسية للحفاظ على الذاكرة وتعزيزها لذا تؤكد البروفيسورة إيرينا روشينا من قسم علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو في كلية علم النفس السريري بجامعة موسكو أن هناك تقنيات معينة يمكن استخدامها لتدريب الذاكرة بفعالية ومن بين هذه التقنيات نجد تقنية فيبوناتشي وتقنية فيثاغورس التي أثبتت قدرتها على تحسين الأداء العقلي وتعزيز القدرة على التذكر.
التمرين السحري قبل النوم
تحسين الذاكرة من الأمور التي تشغل بال الكثيرين ولحسن الحظ هناك تقنيات فعالة يمكن أن تساعد في تعزيز قدرتنا على التذكر.
قنية فيبوناتشي: تعتمد هذه التقنية على استخدام سلسلة أرقام حيث كل رقم هو مجموع الرقمين السابقين له على سبيل المثال، تبدأ السلسلة بـ 0 و1، ثم 1، 2، 3، 5، وهكذا تساعد هذه التقنية في تحسين القدرة على تذكر التفاصيل والأحداث من خلال تعزيز التفكير المنظم.
تقنية فيثاغورس: تتطلب هذه التقنية من الشخص تذكر جميع الأحداث التي وقعت خلال اليوم بالتفصيل دون تفويت أي جزء من التسلسل الزمني وتعزز هذه الطريقة القدرة على استرجاع المعلومات بدقة.
تمارين أخرى لتحسين الذاكرة: بالإضافة إلى التقنيات المذكورة يمكن أن يكون للاحتساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة والألعاب العقلية الأخرى تأثير إيجابي على الذاكرة حيث تعمل هذه الأنشطة على تحسين التركيز وتعزيز التفكير الإبداعي مما يساهم في تقوية الذاكرة.