يعاني الكثيرون من ضعف الذاكرة والنسيان وهو ما يؤثر بشكل كبير على صحتهم النفسية وثقتهم بأنفسهم خاصة في أوقات الامتحانات ومع أن هذه المشكلة تعتبر شائعة بين الكبار إلا أنها أصبحت تؤثر أيضًا على الشباب والأطفال في مراحل عمرية مختلفة لذا معنا اليوم طرق فعالة للقضاء على النسيان وتحسين الذاكرة فتابعوا معنا.
طرق سحرية تقوي ذاكرتك ثلاث مرات
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات بسيطة في الذاكرة مثل نسيان أسماء المعارف أو مكان وضع المفاتيح قد تكون هذه المشكلات علامة على انشغال الذهن أو ضعف في الذاكرة.
طرق علاج النسيان وعدم التركيز:
- قسيم الدراسة إلى جلسات منتظمة يعزز قدرة الذاكرة على الاحتفاظ بالمعلومات فالدراسات أظهرت أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المعلومات بشكل أفضل من أولئك الذين يدرسونها في جلسة واحدة.
- التعمق في ألعاب تنشيط العقل مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج، أو تعلم مهارات جديدة مثل العزف على آلة موسيقية ويمكن أن يعزز التفكير اليومي ويزيد من الاحتياطي المعرفي.
- النوم الجيد ضروري لصحة الدماغ ويؤثر على القدرة على تخزين واسترجاع الذكريات حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
- تغيير روتين المذاكرة من وقت لآخر مثل الانتقال إلى مكان دراسة مختلف أو مراجعة المعلومات في الصباح، يمكن أن يساعد في تعزيز التركيز والذاكرة.
- الموسيقى يمكن أن تحسن الذاكرة وتغيير الحالة المزاجية حيث تنشط أجزاء متعددة من الدماغ ويمكن أن تساعد أيضًا في استرجاع الذكريات الموسيقية.
- =تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تعزز وظائف المخ اختر شوكولاته تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 72% لتجنب زيادة السكر في النظام الغذائي.