قد تساهم فاكهة الأفوكادو في إنقاص الوزن لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والألياف والدهون الصحية للقلب، مع العلم يحتوي الأفوكادو على الدهون والألياف التي تبطئ خروج الطعام من المعدة، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام.
يحتوي الأفوكادو على نسبة منخفضة جدًا من السكر، وبدلاً من ذلك يحتوي على العديد من المعادن المهمة مثل: الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك. الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك: بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك، تحتوي على العديد من الفيتامينات (C، B6 و B12) وكما ذكرنا أعلاه، تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية. توفر قطعة واحدة من الفاكهة 40% من الاحتياجات اليومية من الألياف.
نصائح عند اتباع “رجيم” الأفوكادو
وباختصار، فإن فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون والبروتين والألياف، ويمكن أن تكون جزءاً من وجبة خفيفة صحية تبقيك شبعاناً لفترة طويلة، وعندما يتم تناولها بكميات مناسبة، يكون لها تأثير في إنقاص الوزن بشكل كبير.
القيمة الغذائية للأفوكادو
- يحتوي 100 جرام من الأفوكادو النيء على العناصر الغذائية الأساسية التالية:
- 9 جم كربوهيدرات و2 جم بروتين و15 جم دهون و7 جم ألياف.
فوائد أخرى للأفوكادو
- منع الإمساك.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز نمو البكتيريا الصحية.
- تحسين الهضم.
- تقليل مخاطر الاكتئاب.
- منع فقدان العظام.
- الحماية من السرطان.