تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية على مستوى العالم، حيث يلجأ إليها الكثيرون لبدء يومهم بجرعة من النشاط والحيوية ومع ذلك، يوجد وقت معين خلال اليوم يُفضل تجنب تناول القهوة فيه، وذلك لتفادي بعض الآثار الجانبية السلبية التي قد تنجم عن تناولها في أوقات غير مناسبة.
القهوة ومحتواها من الكافيين
تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يعتبر منبه للجهاز العصبي المركزي يساهم الكافيين في تعزيز الانتباه وزيادة التركيز وتحفيز النشاط البدني ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى آثار سلبية، مثل القلق، وزيادة معدل ضربات القلب، والأرق.
تأثير القهوة على النوم
الكافيين هو منبه يمكن أن يبقى في الجسم لعدة ساعات بعد تناوله، مما قد يسبب صعوبة في النوم أو اضطرابات أثناء الليل حيث الدراسات تشير إلى أن تأثير الكافيين يمكن أن يستمر حتى 6 ساعات، وبعض الأشخاص قد يشعرون بتأثيراته لمدة أطول لذلك، من الأفضل تجنب تناول القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين في ساعات ما بعد الظهر أو المساء إذا كنت تواجه مشاكل في النوم.
تأثير القهوة على الساعة البيولوجية
الساعة البيولوجية للجسم تلعب دور رئيسي في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، بالإضافة إلى تنظيم إفراز هرمونات مثل الميلاتونين، الذي يساهم في تعزيز النوم.
تناول القهوة بالقرب من وقت النوم يمكن أن يسبب اضطرابًا في هذه الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم وزيادة الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التالي.