يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن، والآن جئنا إليكم بالحل، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة تساعد في فقدان الوزن، أي أنها تعد من الأطعمة المهمة التي يجب تناولها عند اتباع ريجيم لإنقاص الوزن ،حيث تؤكد أحد الدراسات أن تناول الكثير من الفواكه غير النشوية يساهم في خسارة الوزن مقارنة في من يتناول القليل من الفواكه، والآن سوف نعرض لكم أنواع من الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن.
أنواع من الفواكه تساعد في فقدان الوزن:
- التفاح.
- الموز.
- البطيخ.
- البرتقال.
- الرمان.
- الليمون.
نصائح هامه:
- تناول نوع معين من الأطعمة لا يكفي لتقليل الوزن.
- يجب عليك الموازنة بين كمية السعرات الحرارية المتناولة، وتلك المستهلكة عبر القيام بالأنشطة البدنية المختلفة، إذ إن ممارسة الأنشطة البدنية يعد أحد الطرق الفعالة لاستهلاك الطاقة من الطعام، ومن المعروف أن الأطعمة الغنيّة بالدهون، تعد مرتفعة بالسعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الأخرى.
- اكتساب الوزن لا يقتصر فقط على تناول الدهون، إنّما هو مرتبط بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، والسكريات، والبروتين، لذا ينصح دائما بتناول الأطعمة المتنوعة، والتركيز على الأطعمة المتكاملة، مثل الأرز، والخبز، بالإضافة إلى الخضروات، والفواكه، مع الحفاظ على تناول سعرات حرارية أقل من تلك الموجودة في الأطعمة الغنية بالدهون، والزيوت.