وزارة الصحة والسكان المصرية كشفت عن عدد من التعليمات الهامة عبر الصفحة الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وهذه التعليمات ينبغي اتباعها لكل من يعاني من “طنين الأذن” ضمن مجموعة متنوعة من حملات توعوية للمجتمع تقوم بها الوزارة للحد من بعض السلوكيات والأمور الخاطئة على أجهزة الجسم للحفاظ على سلامة المواطنين وصحتهم.
تعليمات وزارة الصحة والسكان لتجنب طنين الأذن
وجاءت تعليمات وزارة الصحة والسكان المصرية لحماية وتجنب طنين الأذن على النحو التالي:
- تجنب التعرض للضوضاء العالية أو الحرص على استخدم واقيات الأذن إذا كنت في بيئة صاخبة.
- تحسين صحة الأذن عن طريق الحفاظ على نظافة الأذن.
- تجنب إدخال أجسام غريبة في الأذن.
- تجنب استخدام المسحات القطنية حيث يمكن أن تدفع الشمع إلى عمق الأذن وتسبب مشاكل.
- الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يمكن أن يؤثر سلباً على صحة الأذن.
- تناول نظام غذائي صحي حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن يفيد صحة الأذن.
- مراجعة الطبيب بانتظام خاصة إذا كنت تعاني من طنين الأذن بشكل مستمر أو متزايد.
- احرص على خفض درجة الصوت وقت الإستماع إلى الموسيقى لمنع فقد السمع والشعور بطنين الأذن.
- الحرص على استعمال آلة الضوضاء البيضاء لأنها تعمل على تقليل الاضطرابات وسرعة النوم حال كان طنين الأذن ملحوظ داخل الأماكن الهادئة.
- استخدام صوت المروحة أو تشغيل الموسيقى الهادئه أو الراديو الثابت على صوت منخفض عند عدم وجود آلة الضوضاء البيضاء.
- الاعتناء بالصحة العامة والقلب والأوعية الدموية من خلال ممارسة الرياضة المنتظمة وتناول الغذاء الصحي والحرص على قياس ضغط الدم والتأكد من ضبطه.
- الابتعاد التام عن الكافيين والنيكوتين والمحولات بأنواعها.
- تقليل الإجهاد والاسترخاء التام قبل النوم وتنظيم النفس باليوغا واتباع أنظمة العلاج الصوتي.