لا شك أن النسيان المتكرر والتوهان من الأمور التى يتعرض لها الكثيرون، قد يكون ذلك نتيجة التعرض لضغط مستمر والتفكير بشكل دائم وقد يكون نتيجة عوامل وراثية ، كما أن تعرضك للزهايمر على المدى البعيد، وهو من الاضطرابات التي تعرضك للنسيان الدائما وعدم تذكر الأشياء مع تغيير في الأنماط والسلوكيات.
نصائح للوقاية من مرض الزهايمر
يجب عليك الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا فهى تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبى والوقاية من الخرف والزهايمر، كما يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ومنها الخضروات والفواكه.
ينصح بتجنب تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون واستبدالها بالأطعمة الصحية، كما أن مريض السكر أو ضغط يجب الاهتمام بتناول الأدوية في مواعيدها المضبوطة مع قياس نسبة السكر والضغط باستمرار وذلك للوقاية من الغيبوبة والجلطات التي تسببها مرضى السكر والضغط .
يجب الابتعاد عن التدخين فهو منأهم العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم والجهاز العصبى والرئتين وتسبب الامراض السرطانية وتزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، و يجب الاهتمام بالأنشطة اليومية مثل القراءة والفنون والألعاب والموسيقى.
أطعمة تساعد على تنشيط الذاكرة
يمكن الاكثار من تناول المكسرات، فهي تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز العصبى وتساعد على تنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى السبانخ،التى تحتوى على كمية كبيرة من العناصر والفيتامينات التي تحد من خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
كما أن الشيكولاتة الداكنة، تعزز تدفق الدم في المخ وتعمل على الوقاية من الزهايمر والخرف، و الافوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وبعض الفيتامينات الأخرى الهامة لصحة الجهاز العصبى.
و من أهم الاطعمة التى ينصح بها الكثير ن الاطباء هو سمك السلمون، لأنه يعتبر من أفضل أنواع الأسماك الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز العصبي والجسم عموما.