خلال فصل الصيف، يتطلب الشعر رعاية خاصة نظراً للظروف المناخية القاسية التي تؤدي إلى التعرق والجفاف المفرط، مما قد يسبب تكسر الشعر وتساقطه، وللحفاظ على صحة شعرك في هذه الفترة، يُنصح باتباع الروتين التالي:
روتين العناية بالشعر في الصيف
- شرب الماء: يعد الحفاظ على ترطيب الشعر والجسم أمراً أساسياً خلال فصل الصيف، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول كمية كافية من الماء، يُوصى بشرب حوالي 2 لتر من الماء يومياً، مما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وصحة الشعر ويضمن نضارة البشرة.
- الحماية من أشعة الشمس: على الرغم من الاعتقاد السائد بأن الشعر لا يحتاج إلى حماية من الشمس، إلا أن الحقيقة هي أن أشعة الشمس قد تسبب تلفاً للشعر. من الأفضل استخدام منتجات تحتوي على واقي شمسي مخصص للشعر أو ارتداء قبعة أو وشاح لحمايته من تأثيرات الشمس الضارة.
- قص الشعر: يتعرض الشعر في فصل الصيف للتلف والتكسر بشكل أكبر، لذا من الضروري تقليمه بانتظام لإزالة الأطراف التالفة، ويُنصح بقص أطراف الشعر كل شهرين إلى ثلاثة أشهر لتحفيز نمو شعر جديد وصحي.
بعض الأطعمة التي تدعم صحة الشعر
توجد عدة أطعمة تعزز من قوة وصحة الشعر خلال فصل الصيف، منها:
- السبانخ: تعد السبانخ مصدرًا غنيًا بالحديد، الذي يُعتبر نقصه من أسباب تساقط الشعر، وتحتوي السبانخ على فيتامينات أ وج والبروتينات، مما يجعلها إضافة هامة للنظام الغذائي لصحة الشعر.
- الجوز: يعد الجوز مصدرًا ممتازًا للبيوتين، وهو عنصر ضروري لصحة الشعر، يُفضل تناول الجوز بانتظام للحصول على شعر قوي وصحي.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3، التي تُعتبر فعالة في تعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه، وتُعد بذور الكتان من الخيارات الغذائية المفيدة للشعر.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين C، الذي يعزز تكوين الكولاجين ويقوي الأوعية الدموية، مما يسهم في تحسين تغذية بصيلات الشعر ويساعدها على النمو بشكل صحي.
اتباع هذه النصائح سيعزز من صحة شعرك ويقلل من مشكلات الجفاف والتساقط التي قد تنجم عن الظروف الصيفية.