للحصول على يوم مليء بالطاقة والإنتاجية، يلجأ الكثيرون إلى فنجان القهوة الصباحي كأول خطوة بعد الاستيقاظ ولكن هل تساءلت يومًا ما إذا كانت هذه العادة هي الخيار الأفضل بالفعل؟ قد يبدو ذلك غير متوقع، لكن توقيت تناول القهوة قد يكون له تأثير كبير على فعالية هذا المشروب المنعش وإذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التركيز والحفاظ على نشاطك طوال اليوم، فقد تكون النصيحة الاحترافية التي يقدمها خبراء القهوة هي المفتاح لتحقيق ذلك.
تحذير عاجل من شرب القهوة في هذا الوقت من اليوم
يشرح عشاق الكافيين في مقهى “Oddy Knocky Coffee” في المملكة المتحدة، أن الجسم يفرز بشكل طبيعي مواد كيميائية مثل الأدينوزين، الذي يجعلك تشعر بالنعاس، والكورتيزول، المعروف بـ”هرمون التوتر”، والذي يكون في أعلى مستوياته في الصباح وتناول القهوة فور الاستيقاظ يخلق صراعًا بين هذه المواد الكيميائية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتشوش وعدم التركيز.
تحذير من شرب القهوة في هذا الوقت من اليوم
لذا، ينصح الخبراء بتأجيل فنجان القهوة الأول حتى مرور ساعة تقريبًا بعد الاستيقاظ، مما يسمح لمستويات الكورتيزول بالانخفاض ويتيح للكافيين أداء وظيفته بشكل أفضل وهذه الممارسة قد تساعد في تحسين إنتاجيتك وتجنب الانهيار في منتصف اليوم، بالإضافة إلى الحفاظ على الساعة الداخلية لجسمك في مسارها الصحيح ومن المهم أيضًا تجنب تناول القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل لضمان عدم تأثير الكافيين على نومك بهذه الطريقة، يمكنك الاستمتاع بفوائد الكافيين دون الإضرار بإيقاع جسمك الطبيعي.