كشف الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، عن أهمية التعديلات الغذائية التي يمكن أن تلعب دور رئيسي في الحفاظ على شباب البشرة لفترة أطول، وفقا لرايلي، فإن إدراج بعض الأطعمة الغنية بالكولاجين في النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة البشرة وتجديد شبابها نقدمها لكم من خلال موقعنا الزهراء.
أطعمة غنية بالكولاجين تجعلك تبدو وكأنك في عمر العشرين
إليكم أبرز خمس أطعمة ينصح بها رايلي لدعم إنتاج الكولاجين في الجسم:
الدجاج
يعتبر الدجاج من الأطعمة الأساسية التي تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، ويوضح رايلي أن الدجاج يحتوي على أحماض أمينية ومعادن ضرورية تعزز عمل الكولاجين في الجسم، وهذه العناصر الغذائية تسهم في تحسين مرونة البشرة ومتانتها، مما يجعل الدجاج جزء هام من نظام غذائي يدعم شباب البشرة.
بياض البيض
يعد بياض البيض من المصادر الشائعة للبروتين، وغالبا ما يستخدمه الرياضيون لدعم استشفاء العضلات، ولكن فوائده تمتد إلى تعزيز صحة البشرة أيضا، ويقول رايلي: “بياض البيض غني بالبرولين، وهو حمض أميني أساسي لتكوين الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتوهجها.”
التوت
التوت هو فاكهة غنية بفيتامين C، وهو عنصر غذائي رئيسي يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، ويوضح رايلي أن فيتامين C يلعب دور مهم في تكوين الأنسجة الجديدة وصحة البشرة، مما يجعل التوت خيار ممتاز لدعم شباب البشرة.
الثوم
يعتبر الثوم عنصر مهم آخر في تعزيز إنتاج الكولاجين، ويشير رايلي إلى أن الثوم يحتوي على مركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة، وبالإضافة إلى تحسين النكهة في الأطعمة، فإن إضافة الثوم إلى وجباتك يمكن أن تدعم بشرتك وتساهم في تجديد شبابها.
البقوليات
تعتبر البقوليات مثل الفول والعدس والحمص من الخيارات المثالية لدعم إنتاج الكولاجين، ووفقا لرايلي، فإن البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي ضرورية لتعزيز الكولاجين في الجسم، وهذه الأطعمة تلعب دور رئيسي في دعم صحة البشرة وتجديدها.
باتباع هذه التوصيات الغذائية من الدكتور ديف رايلي، يمكن أن تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على شباب البشرة لفترة أطول، مما يعكس أهمية التغذية في صحة البشرة والشباب الدائم.