يعرف العصفر بخصائص صحية متنوعة من بين فوائده العديدة يتفوق العصفر في تحسين نوعية النوم بفضل مركباته الفريدة التي تسهم في الاسترخاء وتخفيف التوتر لذا سنستعرض كيف يمكن للعصفر أن يساعدك في الحصول على نوم هادئ وعميق والطرق المختلفة لاستخدامه لتحقيق أفضل النتائج.
فوائد العصفر
العصفر الذي يعرف أيضًا بالكركم الأحمر أو الزعفران هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الآسباراجية ويتميز بخصائصه الطبية الفريدة رغم أن البعض قد يربط العصفر بالكركم أو الزعفران إلا أن له فوائد خاصة تعزز من جودة النوم بطرق طبيعية وفعالة.
- الكورستين هذا المركب النباتي يتمتع بتأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم.
- كاروتينويد مهم لصحة العينين وقد يساهم في تعزيز النوم من خلال تحسين صحة العين وتجربة الراحة العامة.
- الزعفرانين مركب نباتي يمتاز بتأثيراته المضادة للاكتئاب مما يساعد في تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من اضطرابات النوم.
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم
- يمكن تحضير شاي العصفر من خلال نقع أوراق العصفر الجافة في الماء المغلي، مما يساهم في الاسترخاء قبل النوم.
- تتوفر كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين، ويُفضل تناولها وفقًا لتوجيهات الطبيب.
- يمكن استخدام زيت العصفر في التدليك أو إضافته إلى ماء الاستحمام لتحفيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
الجرعة الآمنة
الجرعة الموصى بها للعصفر لتحسين النوم تتراوح بين 300-1000 ملليجرام يوميًا ويفضل تقسيمها إلى جرعات صغيرة على مدار اليوم لضمان الاستفادة القصوى دون آثار جانبية.