يعتبر الكبد من الأعضاء الأساسية في الجسم، حيث يلعب دوراً حيوياً في تنقية الدم وإزالة السموم، مما يعزز الصحة العامة، وفي هذا السياق، كشف الدكتور جابر القحطاني، أحد الأطباء البارزين في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح المهمة التي تهدف إلى دعم وظائف الكبد وتنقيته، مما يساهم بشكل فعال في الحفاظ على صحته، يقدم الدكتور القحطاني إرشادات تهدف إلى تحسين وظيفة الكبد والوقاية من تراكم السموم.
نصائح الدكتور القحطاني لتنظيف الكبد
أهمية المشي اليومي وشرب الماء: أكد الدكتور القحطاني أن من بين الطرق الفعالة لتنظيف الكبد هي المواظبة على المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، بالإضافة إلى ذلك، شدد على ضرورة شرب كميات كافية من الماء، والتي تصل إلى حوالي 8 أكواب يومياً، لدعم وظائف الكبد.
فوائد عصير التفاح وعصير الليمون
نصح الدكتور القحطاني بشرب عصير التفاح مع قشوره، وبتناول عصير الليمون المحضر من نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ، ويفضل شربه على الريق كل صباح، لما لهما من تأثيرات إيجابية على تنظيف الكبد.
التغذية الصحية لدعم الكبد
- تناول الأطعمة الطبيعية: شدد الدكتور على أهمية تناول الأطعمة الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة أو إضافات صناعية أو ملونات، هذه الأطعمة تساهم في دعم وظائف الكبد والحفاظ على صحته.
- أهمية الخضراوات الخضراء: أضاف الدكتور القحطاني أن الخضراوات الخضراء والأطعمة التي تحفز الكبد على التخلص من السموم تشكل جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، ويجب تضمينها بانتظام في الوجبات.
- تقليل تناول البروتينات وشرب عصائر الخضار
- الحد من تناول البروتينات: نوه الدكتور القحطاني بضرورة تقليل كمية البروتينات إلى 30 جراماً يومياً للحفاظ على صحة الكبد.
- فوائد عصائر الخضار الطازجة: اقترح الدكتور شرب عصائر الخضار الطازجة مثل عصير البقدونس والكرفس والجزر على الأقل مرتين يومياً، نظراً لفوائدها الكبيرة في دعم وظائف الكبد.
- تعزيز الوعي بصحة الكبد وتأثيرها على الصحة العامة
تؤكد هذه النصائح على الأهمية البالغة لنمط الحياة الصحي والتغذية السليمة في الحفاظ على صحة الكبد، الذي يعتبر خط الدفاع الأول ضد السموم، هذه الإرشادات تساهم في زيادة الوعي بأهمية العناية بصحة الكبد وتأثيرها المباشر على الصحة العامة.