تناول اللوز بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ملحوظ على صحتك العامة، ووفقًا لموقع “Times of India”، كشف خبراء عن مجموعة من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول 3 حبات من اللوز يوميًا في الصباح، تعرف على كيف يمكن لهذا العنوان البسيط أن يعزز صحتك بطرق متعددة.
تعزيز الذاكرة وتحسين وظائف المخ
اللوز يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز وظائف المخ بفضل محتواه العالي من الريبوفلافين والكارنيتين، هذه العناصر الغذائية تساعد في تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي
اللون مفيد أيضًا لصحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف الغذائية التي يحتوي عليها، هذه الألياف تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليات الهضم والإخراج، مما يقي من الإمساك.
خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب
أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الدهون الصحية الموجودة في اللوز تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فهي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL في الدم.
تنظيم مستويات سكر الدم
بفضل مؤشر الجلايسيمي المنخفض الذي يتميز به، لا يرفع اللوز مستويات سكر الدم، كما يحتوي اللوز على معدن الماغنسيوم الذي يساعد في تحسين حساسية الإنسولين بالجسم.
حماية البشرة وتأخير علامات الشيخوخة
اللوز يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، الذي يلعب دورًا مهمًا في حماية الجلد من التلف وتأخير ظهور علامات الشيخوخة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
المساعدة في فقدان الوزن
يمكن أن يساهم اللوز في إنقاص الوزن الزائد بفضل محتواه من الألياف الغذائية والبروتين النباتي، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، كما أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة.
حماية المفاصل من الالتهابات
اللوز يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل بفضل احتوائه على مركبات مضادة للالتهابات مثل البوليفينول وأحماض أوميجا 3، وفقًا لبحث أجرته مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.
باختصار إضافة ثلاث حبات من اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون له فوائد صحية متعددة تساعد في تعزيز الصحة العامة والوقاية من مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية.