يقوم العديد من الأشخاص بتناول أكثر من كوب قهوة يوميًا، ولكن من المهم مراعاة الكمية والتأثيرات الفردية، حيث يجب الاستماع لجسمك وتحقيق التوازن في استهلاك الكافيين، وفي هذا الإطار، كشف خبير التغذية عبد الرحمن شمس، عن تأثير شرب أكثر من كوب قهوة يوميًا على الجسم.
تأثير شرب أكثر من كوب قهوة يوميًا على الجسم
- زيادة اليقظة والتركيز: يساعد الكافيين في تعزيز اليقظة وزيادة التركيز، مما يساهم في تحسين الأداء الذهني.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة إلى الشعور بالقلق والتوتر، خاصةً لدى الأشخاص الذين يكونون أكثر حساسية للكافيين.
- الأرق واضطرابات النوم: الكافيين يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويسبب الأرق، وذلك إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم.
- مشكلات في الجهاز الهضمي: يمكن أن يتسبب شرب القهوة بكميات كبيرة في زيادة حموضة المعدة، وبالتالي يمكن أن يسبب حرقة أو مشاكل هضمية.
- زيادة معدل ضربات القلب: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب، وبالتالي قد يكون مقلقًا لبعض الأشخاص.
- زيادة مستويات الطاقة: بعض الأشخاص قد يشعرون بزيادة في الطاقة والحيوية، مما يمكن أن يساعد في تحسين الأداء البدني.
- الإدمان والاعتماد: مع الاستهلاك المنتظم، قد يتطور الاعتماد على الكافيين، وبالتالي يتسبب في أعراض الانسحاب عند تقليل الكمية.
- فوائد صحية محتملة: أثبتت بعض الأبحاث أن القهوة يمكنها أن تقلل من خطر بعض الأمراض، مثل الزهايمر ومرض باركنسون.
ما هي الكمية الموصى بها من القهوة يوميًا؟
الكمية الموصى بها تختلف بناءً على عدة عوامل، لكن بشكل عام، توصي منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا للبالغين، وهو ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة (كوب سعة 240 مل).