في ظل استمرار بحث الملايين عن طريقة سحرية سريعة لإنقاص الوزن قد كشف مواطن سعودي عن طريق سحري وقوي ساعده على فقدان أكثر من 20 كيلو جرام من وزنه الزائد خلال شهرين فقط، وقد ظهر في في مقطع فيديو، أكد مواطن أن وزنه كان 95 كيلو جراما وأن الصيام المتقطع ساعده على فقدان الوزن خلال شهرين فقط، وسوف نوضح المزيد من التفاصيل في السطور التالية.
وصفة الصيام المتقطع لانقاص الوزن بسرعة
وقد أوضح هذا الشخص أنه يتبع نظام غذائي يقوم على تقسيم الوقت بين فترات الصيام وتناول الطعام، حيث أنه في هذا النظام يتم تقسيم اليوم إلى فترات الصيام وفترات الإفطار فعلى سبيل المثال يمكن أن يكون نمط التغذية كالتالي:
- يبدأ بالاستيقاظ وشرب كوب من الماء ثم كوب من القهوة وتناول سناك خفيف مثل البسكويت أو الكورن فليكس أو الخضار.
- وفي وقت الظهر يمكن تناول سلطة خفيفة.
- وفي المغرب يفضل شرب القهوة وتناول التمر.
- أما في العشاء ينصح بتناول وجبة خفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة.
- كما يؤكد على أهمية شرب السوائل وجعله جزء أساسي من نظام غذائي صحي.
- عليك أن تشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية مثل عصير الرمان والخوخ والعنب والبرتقال.
- يجب أيضاً تجنب تناول الوجبات الدسمة والمقلية، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتسبب زيادة في الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحتنا وتمنحنا الطاقة والقوة اللازمة في حياتنا اليومية.
- يمكن لاستخدام العادات الصحية أن يحسن من صحتك ويزيد من نشاطك وسعادتك، وبذلك يكون له تأثير إيجابي على حياتك اليومية.