تعتبر مشروبات الشمر ودقيق الشوفان مع الحليب والليمون الحار من الخيارات الفعالة لدعم عملية فقدان الوزن وحرق الدهون يمكن دمج هذه المشروبات ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على أفضل النتائج.
طريقة تحضير مشروب الشمر
يعد مشروب الشمر من الخيارات الفعّالة للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة في مناطق مثل البطن والأرداف إليك كيفية تحضيره:
المكونات:
- ملعقة كبيرة من بذور الشمر المطحونة
- كوب من الماء الساخن (لا يتجاوز درجة الغليان)
طريقة التحضير:
- تأكدي من أن الماء وصل إلى درجة الغليان، ثم اسكبيه في كوب قابل للغلق.
- أضيفي بذور الشمر المطحونة إلى الماء المغلي.
- قلبي المكونات ثم غطي الكوب بسرعة.
- اتركي المشروب حتى يبرد قليلاً، ثم اشربيه وهو دافئ.
- تأكدي من تغطية الكوب أثناء الانتظار لتجنب فقدان الزيوت الطيارة المفيدة.
طريقة الاستخدام
- اشربي مشروب الشمر قبل تناول الطعام.
- بعد ساعتين من تناول مشروب الشمر، يمكنك تناول الشاي الأخضر للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات أخرى للتخسيس وحرق الدهون
دقيق الشوفان بالحليب
- دقيق الشوفان يحتوي على ألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
- هذا المشروب يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية، مما يعزز فقدان الوزن.
طريقة التحضير:
- امزجي دقيق الشوفان مع الحليب.
- يمكنك إضافة بعض الفواكه الطازجة أو العسل لتحسين الطعم.
الليمون الحار
- الليمون الحار يعزز معدل حرق الدهون في الجسم، مما يساعد في تسريع عملية فقدان الوزن.
طريقة التحضير:
- اعصري الليمون الطازج في كوب من الماء الساخن.
- يمكنك إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.