تعتبر المشروبات جزء أساسي في أي منزل إذ تلعب دور مهم في تجديد الطاقة وترطيب الجسم ومع ذلك يجب الحذر من بعض المشروبات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، خاصةً لمرضى السكري في هذا المقال سنتناول بعض المشروبات التي قد تسبب ارتفاع السكر في الدم وأضرارها، وكذلك سنستعرض بعض البدائل الصحية التي يمكن تناولها خلال شهر رمضان.
المشروبات التي قد تسبب ارتفاع السكر في الدم
إليك أبرز المشروبات التي تسبب ارتفاع سكر الدم:
- يتضمن السوبيا البودر إضافة مسحوق السوبيا إلى الماء مع بعض الإضافات الأخرى التي تمنحه نكهة مميزة لكن هذه الإضافات قد تحتوي على مكونات ضارة بالصحة، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم والتسبب في انتفاخات وغازات في الجهاز الهضمي.
- يشبه التمر هندي البودر السوبيا في طريقة التحضير، حيث يتم خلط المسحوق مع الماء رغم طعمه اللذيذ إلا أن الإضافات التي قد تضاف إليه يمكن أن تساهم في رفع مستويات السكر في الدم.
عصائر رمضان الصحية
للحفاظ على صحة جيدة خلال شهر رمضان، يمكن تحضير مشروبات صحية في المنزل بدل من الاعتماد على المشروبات الجاهزة إليك بعض الخيارات:
- يعد الكركديه من المشروبات اللذيذة والمفيدة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة وخصائص مضادة للالتهابات. يمكن تحضيره بطريقة طبيعية من الزهور المجففة بدون إضافة سكر أو مواد ضارة.
- عصير قمر الدين هو خيار صحي وغني بالفيتامينات والمعادن لتحضير عصير قمر الدين الطبيعي، يجب استخدام شرائح قمر الدين المجففة وبلّها بالماء ثم تصفيتها.
نصائح عامة لتجنب المشروبات الضارة
- دائماً اقرأ المكونات الموجودة على العبوة أو اختار مشروبات طبيعية ومحضرة في المنزل.
- حتى المشروبات الطبيعية يجب تناولها بكميات معتدلة لضمان التوازن في النظام الغذائي.
- حاول تجنب المشروبات التي تحتوي على محليات صناعية أو مكونات مضافة غير صحية.