شلل النوم أو المعروف أيضاً باسم الجاثوم هو حالة يصاب فيها الشخص بعدم القدرة على الحركة أو الكلام عند النوم أو الاستيقاظ لفترة قصيرة مما يمكن أن يسبب شعوراً بالخوف والقلق، وعلى الرغم من أن شلل النوم ليس خطيراً على الصحة العامة إلا أنه يمكن أن يكون تجربة مزعجة ومربكة، وفي هذا المقال سنتناول أسباب شلل النوم وأعراضه وكيفية الوقاية والعلاج منه.
أسباب شلل النوم
- العمل بنظام الورديات وعدم انتظام أنماط النوم.
- الإرهاق الناتج عن السفر.
- بعض الأمراض مثل التغفيق أو النوم السباتي.
- الإفراط في تناول الكحول أو الكافيين.
- العوامل الوراثية.
- النوم في وضعية الاستلقاء على الظهر.
- قلة انتظام مواعيد النوم وضغوط الحياة.
- تغييرات مفاجئة في البيئة أو أسلوب الحياة.
- استخدام بعض الأدوية مثل المنبهات أو المنومات.
- تعاطي المخدرات.
شلل النوم يمكن أن يرتبط أيضاً بمشكلات صحية أخرى مثل الاكتئاب والصداع النصفي وانقطاع التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم والقلق.
أعراض شلل النوم
تشمل أعراض شلل النوم ما يلي:
- عدم القدرة على الحركة أو الكلام أثناء النوم أو الاستيقاظ وتستمر هذه الحالة من بضع ثوانٍ إلى دقيقتين.
- الهلوسات السمعية والبصرية والشعورية مثل الشعور بوجود أشباح أو أجسام خطرة.
- الشعور بالخوف والضغط على الصدر.
- صعوبة في التنفس والشعور بالثقل على الجسم.
- الإحساس باقتراب الموت.
- التعرق وآلام العضلات والصداع.