تجاهل وجبة الإفطار عادة شائعة لدى الكثير من الأشخاص، دون إدراك المخاطر الصحية المرتبطة بهذه العادة وتأثيرها السلبي على الجسم، ووفقًا لما ذكره موقع “thehealthsite”، فإن الاستمرار في تجاهل وجبة الإفطار لفترات طويلة قد يؤدي إلى اضطراب في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل.
فوائد وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بعد فترة الصيام أثناء النوم، ويقلل من خطر ارتفاع مقاومة الأنسولين. لذلك، تجاهل هذه الوجبة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
أضرار أخرى لتجاهل وجبة الإفطار
- انخفاض مستويات الطاقة
- زيادة الشعور بالجوع
- زيادة الوزن
- التقلبات المزاجية والتوتر.
التأثير السلبي طويل المدى لتخطي وجبة الإفطار
انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم:
عند تجاهل تناول وجبة الصباح، سوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالتعب والانفعال ونقص الطاقة، كما قد تعاني أيضًا من الصداع والصداع النصفي، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تباطؤ عملية التمثيل الغذائي:
يبدأ الجسم في تخزين أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية بهدف الاستعداد لحالة طوارئ محتملة
زيادة مستوى هرمون التوتر:
عدم تناول وجبة الإفطار قد يكون له تأثير سلبي على مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الأساسي.
يشجع على زيادة الوزن
تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار وتميل إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات البسيطة والكربوهيدرات، كما يمكن أن يزيد من التعرض لارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول مما يتسبب في انسداد الشرايين.
يؤثر على الوظائف المعرفية:
يمكن أن يواجه الشخص صعوبة في التركيز أو التركيز بسبب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدماغ، كما قد يؤدي وجبة الإفطار إلى تدمير الخلايا المناعية ويعوق جهاز المناعة، ويمكن أن يسبب عسر الهضم مثل الانتفاخ، والتهاب المعدة، أو الحموضة