من وقت لآخر قد يشعر البعض بحالات شديدة من الاكتئاب وبناء عليه نجد أن البعض قد يلجأ إلى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب وآخرين قد يفضلون البحث عن خيارات بديلة متمثلة في أطعمه من شأنها أن تحسن من الحالة النفسية وتعتبر مضادة للاكتئاب وفي هذا التقرير ومن خلال السطور القادمة له سوف نتعرف معنا على بعض الأطعمة الأساسية التي تحسن من الحالة النفسية وتغير المزاج إلى الأفضل تابعوا السطور القادمة ولا تفاصيل أكثر حول الموضوع.
أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية
نجد أن النظام الغذائي الخاص بكل إنسان له تأثير قوي جدا على الحالة المزاجية وفي هذه الفقرة سوف نتعرف معا على بعض الأطعمة التي من شأنها أن تحسن الحالة المزاجية وتعتبر مضادة للاكتئاب:
الخضراوات وطبق السلطة، حيث إن تناول السلطة بصوره مستمرة من شأنه أن يحسن الحالة المزاجية والحالة الصحية بشكل عام والبداية تكون مع الألوان المبهجة للخضراوات التي تبعث في الإنسان طاقة إيجابية، هذا طبعا بخلافه فوائد التي توفرها في الصلاة على جسم الإنسان وأخص بالذكر الخطوات الورقية بكل أنواعها
الأسماك، نجد أن الاعتماد على الأسماك بمختلف أنواعها كمصدر مهم للبروتين وليكن تناوله مرة واحدة أسبوعيا سوف يسهم بحد كبير في معالجة الحالة النفسية والمزاجية السيئة ويعالج الاكتئاب بل ويقي من الإصابة بنوبات الاكتئاب الشديدة خاصة وأن السمك يحتوي على الأوميجا 3 وهو من أحد مضادات الاكتئاب.
المكسرات، حيث إن المكسرات تكون غنية بالدهون المشرعة وتناول قدر مناسب منها وليكن عين الجمل أو اللوز أو البندق سوف يسهم في تقليل أعراض الاكتئاب ويعمل على مباعدة نوبات الاكتئاب الشديد