التهديد الخفي للصودا تعكس كيف أن مشروبات الصودا، التي قد تبدو بريئة ولذيذة، يمكن أن تكون ضارة لكليتيك في حين أن هناك مشروبات وأطعمة تفيد صحة الكلى، فإن الصودا تبرز كمصدر محتمل لمشاكل صحية كبيرة حيث تحتوي الصودا على مكونات مثل سكر الفركتوز والفوسفور التي يمكن أن تسهم في تكوين حصوات الكلى، مما يجعل من الضروري فهم تأثيراتها وتجنبها قدر الإمكان.
أضرار الصودا على الكلى
تحذرنا من تأثيرات مشروبات الصودا على صحتنا خصوصًا عندما يتعلق الأمر بالكلى في حين أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعزز صحة الكلى فإن مشروبات الصودا تمثل تهديد محتمل لصحة كليتينا.
- تحتوي مشروبات الصودا على سكر الفركتوز، الذي يمكن أن يزيد من إفراز الكالسيوم في البول، مما يعزز تكوين حصوات الكلى.
- الفوسفور في مشروبات الصودا يمكن أن يرتبط بالكالسيوم في الأمعاء، مما يعيق امتصاص الكالسيوم ويزيد من إفرازه في البول.
- لصودا تحتوي على كميات قليلة من مادة السترات، وهي عنصر يساعد في منع تكوين حصوات الكلى.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى
- احرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك وتعزيز صحة الكلى.
- حاول استبدال مشروبات الصودا بالمشروبات غير السكرية أو المياه.
- تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- حاول تقليل استهلاك اللحوم ودمج المزيد من البروتينات النباتية في نظامك الغذائي، مثل الفول والعدس.
- قلل من تناول الأطعمة مثل السبانخ والشوكولاتة والش beet.
- يساعد فقدان الوزن في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.