الليل هو الفترة التي يسترخي فيها الجسم ويجدد طاقته، لكن بالنسبة للبعض يصبح وقتا للمعاناة نتيجة لارتفاع مستويات السكر والكوليسترول، وفقا لصحيفة “إكسبريس” البريطانية إليك أبرز العلامات الدالة على ارتفاع حاد في مستويات السكر والكوليسترول.
أعراض ارتفاع السكر في الدم أثناء النوم:
اضطرابات النوم
- يعاني الشخص المصاب من صعوبة في النوم أو البقاء نائما، مما يؤدي إلى شعوره بالتعب والإرهاق المستمر، كما أن الاستيقاظ المتكرر للتبول ناتج عن قيام الجسم بإخراج السكر الزائد عبر الكلى، مما يسبب زيادة في التبول أثناء الليل.
الصداع
- تستيقظ وهي تشعر بصداع نتيجة لارتفاع نسبة السكر في الدم.
جفاف الفم
- يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم شعورا بالعطش، مما يؤدي إلى جفاف الفم.
الغثيان
- يشعر بعض الأفراد بالدوار خصوصا عندما يكون ارتفاع مستوى السكر في الدم عاليا.
اضطرابات التعرق
- يؤدي زيادة مستوى السكر في الدم إلى إصابة الأعصاب المسؤولة عن تنظيم الغدد العرقية، مما يتسبب في عدم كفاية التعرق أو في حدوث تعرق مفرط.
أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم أثناء النوم:
آلام وتشنجات في الساقين
- هذا العرض ينتشر بشكل كبير وقد يتفاقم عند رفع الساقين أو خلال النوم.
برودة القدمين
- تشعر ببرودة قوية في قدميك خصوصا أثناء الليل.
تغيرات في لون الجلد
- يكتسب لون جلد الساقين صبغة حمراء أو زرقاء أو يتحول إلى لون شاحب.
كيف يمكنك ضبط مستويات السكر والكوليسترول؟
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يتضمن الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.
- التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تقليل استهلاك الكحول.