هناك عدد كبير من الناس يعانون من مشكلة انتفاخ كبيرة في منطقة البطن بعد تناول مجموعة من الاطعمة، حيث ان هذا الانتفاخ يعتبر مزعج بصورة كبيرة لمن يعاني منة، ولذلك حرصنا من خلال موقعنا بوابة الزهراء على استعراض وصفة رائعة للتخلص من الانتفاخ والغازات الموجودة في البطن بصورة سريعة من خلال هذا المقال.
نصائح هامة للتخلص من الانتفاخ
هناك مجموعة مختلفة من النصائح التي سوف تساعدك في التخلص من الانتفاخ بشكل طبيعي وهي عبارة عن:
- عليك أن تحرص على تناول وجبات صغيرة حيث أنها تساعد في منع وجود انتفاخ في البطن، فيمكنك أن تقوم بتقسيم وجباتك الرئيسية الى عدة وجبات صغيرة حتى يتم هضمها بكل سهولة.
- الابتعاد عن الشرب من خلال أنبوب، في حالة استخدام أنبوب من أجل بلع السوائل المختلفة قد يؤدي الى وجود كميات كبيرة من الهواء داخل بطنك، ولذلك عليك ان تقوم بالشرب من الكوب الموجود امامك افضل من استخدام الأنبوب.
طرق تساعد في التخلص من الانتفاخ
هناك عدد آخر من الطرق التي سوف تساعدك في التخلص من الانتفاخ وهي عبارة عن:
- عليك أن تقوم بشرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى لا تعاني من الجفاف او الانتفاخ
- الحرص على الابتعاد عن التوتر الزائد.
- عليك ان تقوم بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة خلال اليوم.