هناك العديد من الاشخاص الذين يعانون من العديد من المشاكل الصحيه والجسديه ومن ضمن هذه المشاكل هو الاصابه بالصداع النصفي او الكلي في الراس وهذا بسبب العديد من الاسباب والمشاكل من ضمنها تناول الطعام الكثير بعد صيام يوم كامل او لمده طويله او بسبب كثره السكريات او النظر الى الهاتف وليس سوف نقدم لكم بعض النصائح التي تغنيكم عن الاصابه بهذا الصداع من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء.
نصائح للتخلص من الصداع النصفي
- الحد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية خلال اليوم.
- يجب الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر عن طريق شرب كميات كافية من الماء.
- بتحسين النوم وتعديله.
- توصي السيدات بتناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم حيث يساعد في تحقيق نوم عميق واسترخاء الأوعية الدموية قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- ومن أهم هذه الأطعمة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء بالإضافة إلى تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية الصحية الموجودة في الأسماك.
- إذا شعر الشخص بأنه معرض للإصابة بنوبة صداع ينصح بالابتعاد عن الأطعمة التي قد تثير الصداع مثل الشوكولاتة والألبان والأجبان.
- بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات مع تناول أغذية تحتوي على البوتاسيوم مثل التمر والموز.
- اما القهوة أنها مفيدة وتساهم في تخفيف نوبات الصداع لكن يجب تناولها بشكل معقول حتى لا تؤدي زيادة كمية الكافيين في الجسم إلى ظهور أعراض انسحابية تؤدي إلى تفاقم الصداع.
- تؤكد أن قدرة الفرد على الصوم تعتمد على تقييم الطبيب المعالج بناء على نوع النوبات وتكرارها وشدتها.