يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل المشروبات التي تساعد في تنظيف مجرى الدم من الدهون الثلاثية، والتي تعتمل على زيادة خطر انسداد الشرايين، فهناك مجموعة من المشروبات المعروفة بقدرتها على تقليل الدهون الثلاثية في الدم، والتي سنستعرضها لكم في السطور التالية.
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي تلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من مادة الكاتيكين.
حليب الصويا
يعتبر حليب الصويا بديلاً ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، حيث يمكن تناوله بدلاً من الحليب البقري دون الخوف من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة، ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن الكمية الموصى بها من حليب الصويا هي حوالي 25 جرامًا يوميًا.
حليب الشوفان
يعد حليب الشوفان غني بمركب بيتا جلوكان، الذي يساهم في تقليل الدهون الثلاثية عن طريق تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول.
الكاكاو الساخن
دراسة أُجريت في عام 2015 أوضحت أن تناول 450 ملليجرامًا من الكاكاو الساخن يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، يعود ذلك إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، مثل الفلافانول، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
عصير الطماطم
يمنح عصير الطماطم الجسم جرعة جيدة من مركب اللايكوبين، الذي يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم.
عصير التوت
يحتوي عصير التوت على مستويات عالية من الأنثوسيانين، الذي يساعد في تقليل الدهون الثلاثية وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
عصير البرتقال
يعد عصير البرتقال مشروبًا فعالًا في تقوية الجهاز المناعي، إلا أنه يساهم في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم خاصة إضافة قشر السيلليوم الغني بالألياف القابلة للذوبان إلى الماء.
شاي الكركديه
يقدم شاي الكركديه حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا لأنه فعال في تقليل ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالجسم.