يتجه معظم الناس إلى البرتقال، لكونه يحمل فيتامين سي، حيث يقوي جهاز المناعة، ويحمي من السرطان، ويقلل من الالتهابات، ويحسن الهضم، ولكن ليست ثمرة البرتقال فقط التي تحمل فيتامين سي فهناك فواكه وأطعمة أخرى تحتوي على فيتامين سي، وإليك ستة أطعمة أخرى تحتوي على كمية أكبر من هذا الفيتامين وذلك وفقًا موقعي eating well and health، وإليكم الفواكه البديلة في سطور المقال التالية.
فواكه تحتوي على فيتامين سي
تحتوي العديد من الفواكه غير فاكهة ثمرة البرتقال على فوائد عديدة، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين سي، وتتمثل في النقاط التالية:
- البابايا: وذلك لاحتوائها على 88 ملغ من فيتامين سي، وتساهم في تقوية جهاز المناعة، ومحاربة السرطان.
- الأناناس: يحتوي على 79 ملغ من فيتامين سي، ما يجعله يساعد على تقوية العظام والحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.
- الجوافة: لاحتوائها على 125 من فيتامين سي، فضلاً عن وجود الألياف والكربوهيدرات، التي تساعد على تعزيز صحة الأمعاء، وتخفيف الإمساك.
أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين سي
هناك بعض الأطعمة والفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي، وتتمثل في النقاط التالية:
- الفلفل: والذي يساهم في علاج خلل الغدة الدرقية، وعدم التوازن الهرموني، وفقر الدم، حيث يساعد على عملية امتصاص الحديد.
- الكيوي: يحسن جهاز المناعة، بالإضافة إلى التقليل من الإصابة من السرطان، وكذلك فقر الدم.
- البروكلي: يساهم في التغلب على العديد من المشاكل الجنسية، منها ضعف الانتصاب وزيادة عدد الحيوانات المنوية، وفقدان الوزن، والوقاية من أمراض العيون، ومحاربة التعب والإرهاق.