هناك العديد من الرجال والنساء الذين يعانون من مشاكل متعددة وهذا في مختلف الفئات العمرية من سوء التغذية وهو من الأسباب الأساسية لتساقط الشعر وتدهور صحته وتشير الدكتورة صوفيا خاوستوفا المتخصصة في الأمراض الجلدية والتجميل الى أن تساقط الشعر يحدث عادة نتيجة نقص الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك بالإضافة إلى الفيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12.
- تشدد الطبيبة على أن علاج مشكلة الصلع ينبغي أن يتم تحت إشراف طبيب مختص بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي متنوع وصحي يتضمن:
أطعمة تساعد على مكافحة الصلع
البيض
يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والبيوتين وهو عنصر أساسي في تكوين الكيراتين الذي يعد من أبرز مكونات الشعر.
السبانخ
لها تأثير إيجابي على الشعر وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.
البطاطا الحلوة
تعتبر مصدراً للبيتا كاروتين وهو مكون أساسي في فيتامين A الذي يعزز من صحة بصيلات الشعر ويحفز نموها.
اللحوم
تحتوي على كميات وفيرة من الحديد والبروتينات مما يعزز قوة بصيلات الشعر ويزيد من إشباعها بالأكسجين.
المكسرات
تعتبر مصدراً مهماً للأحماض الدهنية المفيدة والزنك بالإضافة إلى فيتامينات E وB التي تسهم في تعزيز صحة بصيلات الشعر.
الفول
يساهم في تجديد وتقوية الشعر بفضل محتواه من الزنك والبيوتين وحمض الفوليك والبروتين والحديد.
الأفوكادو
- يحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية التي تمنح الشعر بريقاً.
- وإذا فقد الشعر صحته وأصبح جافا ينصح بتناول الزنك والمنغنيز والكروم لتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر حيث ينبغي أن يحصل الجسم على 10-15 ملغ من الزنك و 5-10 مل جرام من المنغنيز و 35-60 مل جرام من الكروم.