هناك عشبة الأشواجندا بأشكال متنوعة من بينها الكبسولات وتعتبر من أكثر الوسائل شيوعا للاستهلاك وتأتي بمختلف الجرعات لذا يجب عليك اتباع التعليمات الموجودة على العبوة أو استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية ولهذا سوف نقدم لكم اليوم من خلال موقعنا الالكتروني بوابة الزهراء كل المعلومات عن عشبة الاشواجندا.
عشبة الاشواجندا
البودرة:
يمكن خلطها مع العصائر أو الزبادي أو الماء.
الجذور المجففة:
- يمكن غليها لصنع شاي.
- يتم تناوله عن طريق الفم.
جرعة الأشواجندا:
تتفاوت الجرعة الموصى بها من فرد إلى آخر استنادًا إلى مجموعة من العوامل، مثل:
- العمر.
- الحالة الصحية.
الهدف من الاستخدام:-
- بشكل عام تكون الجرعة المعتادة ما بين 300 و1000 ملغ يوميًا.
- من الضروري أن تبدأ بجرعة منخفضة وتزيدها تدريجيًا حسب الحاجة.
نصائح لاستخدام عشبة الأشواجندا
- تناولها مع الوجبات:
- يساهم ذلك في تحسين امتصاصها.
- تناول كميات وافرة من الماء:
- يساهم ذلك في الحيلولة دون حدوث الآثار الجانبية المحتملة.
- تجنب تناولها مع الكافيين أو الكحول فقد تتداخل معها.
- استشر طبيبك أو خبير التغذية قبل استخدامها خصوصا إذا كنت حاملا أو ترضعين أو تتناولين أدوية أخرى.
الآثار الجانبية المحتملة
- تعتبر عشبة الأشواجندا آمنة بوجه عام عندما يتم تناولها بالجرعات المناسبة.
- اضطراب المعدة.
- الإسهال.
- الغثيان.
- القيء.
- الدوخة.
- الأرق:
- لا ينصح باستخدام عشبة الأشواجندا إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها أو تجاه أي من مكوناتها.
- ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات مراجعة الطبيب قبل استخدامه.
- قد تتداخل عشبة الأشواجندا مع بعض الأدوية لذا يرجى إبلاغ طبيبك بجميع الأدوية التي تأخذها.