يسعى الكثير من الأشخاص إلى فقدان الوزن بطرق سهلة وبسيطة، وقد كشف مواطن سعودي عن وصفة سحرية ساعدته في التخلص من أكثر من 15 كيلوغراما، ووفقا لتصريحه في مقطع فيديو، كان وزنه 95 كيلوغراما، ونجح في تقليل وزنه باتباع نظام “الصيام المتقطع”، الذي يعتمد على تقسيم فترات الصيام وتناول الطعام على مدار اليوم.
كيف يعمل نظام الصيام المتقطع؟
يقوم هذا النظام على تقسيم اليوم إلى فترات محددة للأكل والصيام، على سبيل المثال:
- عند الاستيقاظ: شرب كوب من الماء مع القهوة، مع تناول سناك خفيف مثل الكورن فليكس أو البسكويت أو الخضروات.
- في الظهر: تناول سلطة خفيفة.
- في المغرب: تناول تمر مع القهوة.
- العشاء: تناول وجبة خفيفة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.
فوائد الصيام المتقطع لفقدان الوزن
- فقدان الوزن بسهولة: يساعد هذا النظام في تقليل الوزن بسرعة وفعالية.
- مناسب للحالات الصحية: يمكن اتباعه من قبل الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء.
- الحفاظ على العضلات: من الضروري ممارسة الرياضة يوميا لتجنب فقدان الكتلة العضلية.
- الالتزام والمثابرة: الاستمرار في النظام والالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء ضروري للوصول إلى النتائج المرجوة، يعد هذا النظام من الأساليب الفعالة لفقدان الوزن عند الالتزام به وتطبيقه بشكل صحيح.