تعتبر الجوافة من الفواكه الشهيرة في الأردن، حيث تزرع على مساحات واسعة تصل إلى حوالي 2296 دونما، وتنتشر مزارع الجوافة في العديد من مناطق المملكة، بما في ذلك بلدة سحم وبني كنانة في إربد، مادبا، البربيطة في الطفيلة، مناطق الأغوار، وبعض مناطق الجنوب، الجوافة ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل تعد منجم للفوائد الصحية بفضل غناها بالفيتامينات، مثل فيتامين C، الليكوبين، ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة بطرق متعددة نقدمها لكم من خلال موقعنا الزهراء.
فاكهة برائحة مزعجة جدا هدية في منزلك
دعونا نلقي نظرة مفصلة على فوائد الجوافة الصحية.
فوائد الجوافة الصحية
- الجوافة غنية بالألياف ولها مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمنع الارتفاعات المفاجئة، وهذه الخصائص تجعل الجوافة خيار ممتاز للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الذين يرغبون في الوقاية منه.
- تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يلعب دور حيوي في حماية صحة العين، ويساعد هذا الفيتامين في الوقاية من تدهور البصر، تأخير ظهور إعتام عدسة العين، والحد من خطر الضمور البقعي مع تقدم العمر.
- أثبتت دراسة مصرية بالمركز القومي للبحوث أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يقي من المضاعفات الخطيرة لمرض السكري، ويساعد في التخلص من الشوارد الحرة التي تدمر خلايا الكبد والكلى.
- الجوافة تعد واحدة من أغنى الفواكه بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وهذا يجعلها فعالة في تحسين حركة الأمعاء وعلاج الإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- بفضل احتوائها على فيتامين ب 3 (النياسين) وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين)، تساهم الجوافة في تحسين الدورة الدموية في الدماغ، وتحفيز الوظيفة المعرفية، وتهدئة الأعصاب، مما يعزز من القدرات العقلية ويخفف من التوتر.
- تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين سي والحديد، وهما عنصران ضروريان للوقاية من نزلات البرد والفيروسات، ويمكن تناول الجوافة أو عصيرها لتخفيف أعراض السعال والبرد، حيث يساعد في تطهير الجهاز التنفسي، والتخلص من المخاط، وتهدئة الحلق والرئتين.
- الجوافة تعد وجبة خفيفة ومفيدة لمن يرغبون في إنقاص الوزن، إذ تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتبقيك شبعان لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
- تلعب الجوافة دور كبير في تعزيز صحة القلب من خلال تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، كما تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الجوافة فاكهة متعددة الفوائد
الجوافة ليست مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة، بل هي مصدر صحي متكامل يوفر العديد من الفوائد للجسم، بدء من تعزيز صحة القلب والدماغ وحتى دعم الجهاز الهضمي، وزراعة الجوافة في الأردن تضيف قيمة غذائية كبيرة للموائد وتعد استثمار في الصحة بفضل فوائدها الصحية العديدة، ويجعل هذا من الجوافة خيار ممتاز يجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي.