تتعدد فوائد بذور الشيا، لصحة الإنسان، فهي تحتوي على الكثير من الألياف المهمة والكثير من العناصر الغذائية المفيدة، لكن من أبرز ما يميزها والذي يجهله الكثير من الأشخاص هو أنها تساعد على انقاص الوزن بصورة سريعة وآمنة وفعالة، بسبب محتواها من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، وتعمل على إزالة الدهون والكرش.
بذور الشيا لانقاص الوزن
تستطيع تناول بذور الشيا بطرق مختلفة والجدير ذكره أنها عرفت مؤخرا بشكل واسع واصبحت منتشرة بشكل واسع بسبب دورها المفيد وما تؤديه بالشعور بالشبع إلى فترة طويلة، وقيمتها الغذائية العالية، لكن لا تأخذ منها زيادة عن 20 جرام خلال اليوم، وإليكم طريقة الاستخدام.
قم بضع بذور الشيا على أطباق السلطات المتنوعة، أو قومي بوضع بذور الشيا بالماء ثم استخدامها كمشروب صحي ومفيد، أو من خلال وضع بذور الشيا على الزبادي أو البودنج أو المخفوق، أو ضعي بذور الشيا على ماء او لبن واتركيها مدة لا تقل عن ساعتين، ثم اضيفي اليها اي نوع من الفواكة قليلة السعرات الحرارية مثل الموز أو الفراولة أو التفاح ومن الممكن إضافة العسل للتحليه.
فوائد بذور الشيا للجسم
لا تقتصر فوائد بذور الشيا على التخسيس فحسب وانما تمد فوائدها إلى جسم الإنسان، حيث تعمل على تعزيز عملية الهضم كما ترفع القيمة الغذائية للوجبات وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية إلى جانب بعض الدهون، وهي خيار جيد للحصول على صحة جيدة لجميع الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي سليم لنقص الوزن.