يعتبر الكبد والكلى من الأعضاء الحيوية التي تلعب دورًا كبيرًا في عدة وظائف أساسية داخل الجسم، مثل تحطيم خلايا الدم القديمة، وتعزيز تخثر الدم، وتحويل الدهون إلى طاقة، بالإضافة إلى التخلص من السموم وتصفية الدم. في هذا المقال، نستعرض بعض العادات الصباحية التي تسهم في تطهير الكبد والكلى بشكل طبيعي، وفقًا لما جاء في موقع “Times Now”.
عادات تساعد على تنظيف الكبد والكلى
يقوم الكبد والكلى بوظائف حيوية مستمرة، حيث يعمل الكبد على تنقية الجسم من البكتيريا والشوائب الخلوية، ويُنتج الصفراء التي تساعد في تكسير الطعام وتعزيز عملية الأيض. بينما تقوم الكلى بتنقية الدم من الفضلات، وتتحكم في مستويات عدة مواد في الجسم عبر إنتاج البول. بمرور الوقت، قد تتراكم السموم في هذه الأعضاء نتيجة نمط الحياة غير الصحي، مما يجعل العناية بهما أمرًا ضروريًا.
وإليك بعض العادات التي يمكن أن تساعد في تطهير الكبد والكلى ودعم وظائفهما بشكل فعال:
1. ترطيب الجسم بالماء
بمجرد الاستيقاظ، تناول كوبين من الماء لدعم عملية الترطيب، فالماء ضروري لأداء الكبد والكلى وتحسين وظائفهم، حيث يُسهل إفراز البول وتصفية السموم. يُنصح الرجال البالغون بتناول حوالي 3.7 لترًا من الماء يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 2.7 لترًا، مع مراعاة اختلاف الاحتياجات وفقًا للعمر ومستوى النشاط.
2. ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين في الصباح، خاصة تمارين القلب والتنفس، تحفز الدورة الدموية وتساعد في عملية الهضم وإزالة السموم.
تشير الدراسات إلى أن اليوجا تعد من أفضل التمارين التي تدعم وظائف الكبد والكلى، إذ تساهم في تقليل التوتر وتعزيز تدفق الدم.
3. وجبة الإفطار الصحية
ما تتناوله في الصباح يؤثر بشكل كبير على بقية يومك. يُنصح بتناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية، مثل الثوم، الكركم، والخضروات الورقية، والتي تساعد في دعم عملية إزالة السموم. يمكن أن تبدأ يومك بكوب من الماء الدافئ بالليمون لتعزيز عملية الهضم، بفضل احتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الكبد والكلى.
كما يُنصح بتناول الفواكه مثل العنب والتوت البري، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين وظائف الأعضاء وتقليل التراكمات الدهنية.