ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، ويُطلق عليها أيضًا فرط ضغط الدم. وفي حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تكون قوة دفع الدم باتجاه جدران الشرايين عالية للغاية باستمرار. ويجعل هذا القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم. لكن ما لا يعرفه الكثير أن مرض ارتفاع ضغط الدم يمكن علاجه بأفضل الطرق الطبيعية بدون أدوية من خلال تناول بذور الشيا، فهذه البذور تخفض ضغط الدم في الشرايين وتنظفها من الكولسترول، لذلك نقدم لكم طريقة استخدام بذور الشيا لخفض ضغط الدم.
فوائد بذور الشيا للضغط المرتفع
- أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وأوميجا 6S كما أنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم والفوسفور والزنك.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعمل كمخفف للدم وقد تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي بالإضافة إلى أن بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الأخرى التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- كما كشفت الدراسات أن تناول 18 جرامًا من ألفا لينولينيك يوميًا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 39٪ مقارنة بأولئك الذين يستهلكون أقل من ألفا لينولينيك خاصة أنها تعالج ارتفاع الضغط الذي ينعكس بالإيجاب على صحة القلب.
- هذا بالإضافة إلى أن بذور الشيا غنية بالألياف والتي ارتبطت منذ فترة طويلة بانخفاض كبير في أرقام ضغط الدم.
- تساعد بذور الشيا في خفض ضغط الدم وكذلك خفض مستويات الجلوكوز في الدم مما يحسن الصحة العامة ويحمى من أمراض القلب والسكري.
طريقة استخدام بذور الشيا
- يقوم بنقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا لمدة 5-10 دقائق قبل الاستهلاك حيث تحتوي بذور الشيا على نوعية مائية تسمح لها بالاختلاط مع الماء بسهولة.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم تناولها باعتدال تناول 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا في اليوم كحد أقصى.
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي بأكثر من طريقة ويمكنك رش بذور الشيا النيئة على حبوب الإفطار، واللبن الرائب، ودقيق الشوفان، وتتبيلة السلطة، والحلويات، والمخبوزات، وحتى مزجها في العصائر.