تنبت عشبة المورينغا السحرية في مناطق عدة مثل الهند وباكستان وبنغلادش وأفغانستان منذ قرون لكنها لم تحظَ بالاهتمام اللازم إلا في السنوات الأخيرة بفضل اكتشاف فوائدها المذهلة.
عشبة المورينغا السحرية
نشر موقع Independent البريطاني تقرير يتناول عشبة المورينغا، التي اكتسبت لقب العشبة السحرية بفضل خصائصها الفريدة التي جعلتها من أبرز المكملات الغذائية الصحية في النظام الغذائي الحديث.
وبحسب دراسة نشرت في مجلة بحوث العلاج بالنباتات فإن بذور وجذور وأوراق وزهور المورينغا تعد علاج فعال لمجموعة واسعة من الحالات الصحية منها التورم، واضطرابات المعدة، والأمراض العصبية، وداء السكري، وفقر الدم، والإلتهابات، واضطرابات الغدة الدرقية والربو.
إضافة إلى ذلك تقدم المورينغا فوائد صحية متعددة أخرى تشمل تقوية الذاكرة، والحماية من السرطان، والحفاظ على صحة العين والعظام والشعر والبشرة والقلب، وتعزيز المناعة كما تحتوي على مجموعة من الفيتامينات وتساهم في خسارة الوزن الزائد، مما يجعلها إضافة قيمة لأي نظام غذائي متوازن.
كيف أستخدم المورينغا؟
استخدام المورينغا يمكن أن يكون جزء مفيد من نظامك الغذائي، بفضل فوائدها الصحية العديد إليك كيفية دمج المورينغا في حياتك اليومية:
- يمكنك إضافة مسحوق المورينغا إلى مشروباتك أو وجباتك أضف ملعقة صغيرة من البودرة إلى عصير الفواكه، الزبادي، الشاي، أو حتى الماء.
- تناول كبسولات المورينغا أو الأقراص حسب التعليمات الموجودة على العبوة عادةً ما يتم تناولها 1-2 كبسولة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
- يمكن تناول أوراق المورينغا الطازجة في السلطات، السندويتشات، أو كإضافة إلى الحساء والطعام المطبوخ.
- لتحضير شاي المورينغا، قم بغلي الماء وأضف إليه ملعقة صغيرة من أوراق المورينغا الجافة اتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق ثم قم بتصفيته وشربه.
- زيت المورينغا يمكن استخدامه في الطهي أو كزيت تدليك للبشرة يمكن أيضًا إضافته إلى مستحضرات التجميل المنزلية.
- استخدم مسحوق المورينغا كإضافة غذائية إلى الأطباق المختلفة مثل العصائر، الشوربات، والصلصات.