من الطبيعي أن يشعر الإنسان من وقت لآخر بالتعب والإرهاق، ولكن توجد خطورة عند شعور الإنسان بالإرهاق الشديد الذي يجعل من الصعب على الشخص الاستيقاظ في الصباح، والذهاب إلى العمل، بالإضافة إلى صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية المعتادة، ومع مواصلة هذا التعب قد يعطل هذا من حياة الإنسان، لذلك نتناول من خلال هذا المقال أفضل الطرق للتعامل من الإرهاق الشديد والتعب وفقدان الطاقة أو الشغف.
طرق للتعامل مع فقدان الطاقة والتعب
وضح أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، الدكتور كريم جمال، الطرق التي يجب إتباعها وتطبيقها للتخلص من الشعور بالإرهاق والتعب، وتتمثل في التالي:
- البعد عن الضغوطات النفسية والمشتتات التي تتسبب في فقدان النشاط والطاقة، وبدء اليوم بنشاط من خلال ممارسة التمارين الرياضية في الصباح.
- ضرورة تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل: الفيتامينات والمعادن لأن الطعام هو الذي يمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- النوم بشكل جيد لعدد ساعات كافية حوالي 8 ساعات في اليوم، حيث يساعد في تجديد النشاط، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم.
أسباب الشعور بالإرهاق والتعب
وفقًا لبعض المواقع الطبية، تتواجد أسباب كثيرة ومتنوعة للشعور بالإرهاق الشديد والتعب، وتتمثل في النقاط التالية:
- سوء التغذية.
- التوتر.
- نمط الحياة غير النشط (المستقر).
- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
- اضطرابات النوم
- الأرق.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
- الأدوية والعلاجات الموصوفة.
- أمراض نفسية.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطرابات المناعة الذاتية.