تراكم الدهون الزائدة في الجسم، خاصة حول مناطق معينة مثل البطن والأرداف، يشكل تحديا صحيا للكثيرين، زيادة الدهون قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة، أمراض القلب، وارتفاع مستويات الكوليسترول، لهذا السبب، يبحث الكثير من الناس عن طرق فعالة للتخلص من الدهون الزائدة، سواء من خلال التمارين الرياضية أو التعديلات الغذائية، من بين الخيارات الغذائية المفيدة في هذا السياق تأتي المكسرات، التي تعتبر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية الصحية، رغم احتوائها على الدهون، فإن المكسرات تحتوي على دهون صحية مثل الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول الضار، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
فوائد المكسرات لحرق الدهون
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يميلون إلى زيادة أقل في الوزن ويقل لديهم خطر الإصابة بالسمنة، وتوضح خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو أن “المكسرات تعد خيارا مثاليا لفقدان الوزن، لأنها تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع، ورغم احتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، إلا أن ذلك لا يعني تجنبها، بل ينصح بالتحكم في الكميات وتناول 1-2 حصص يوميا”.
اهمية اللوز لحرق الدهون
وفي هذا السياق، يعتبر اللوز من المكسرات التي توفر للجسم مجموعة مميزة من العناصر الغذائية التي قد تساهم في تحقيق هدف فقدان الوزن، وتضيف أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: “تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف”، وهو ما يساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
اللوز يعتبر وقاية من السرطان
كما أن الأطعمة الغنية بالألياف، مثل اللوز، ترتبط بتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، بل قد تساهم أيضا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.