السمسم هو من البذور الصغيرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض و يعد السمسم من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية التي تساهم في تعزيز صحة العظام والتخفيف من الآلام المرتبطة بها، مما يجعله مفيدًا لكل من الرجال والنساء.
مكونات السمسم الغذائية
يحتوي السمسم على العديد من المكونات الغذائية الضرورية التي تجعله غذاءً رائعًا لصحة العظام، ومنها:
- الكالسيوم: السمسم يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يعد مكونًا أساسيًا في بناء العظام والحفاظ على قوتها.
- المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في صحة العظام عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- الزنك: الزنك ضروري لإصلاح وتجديد أنسجة العظام ومنع ضعفها.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3: تعمل الأوميغا 3 كمضاد للالتهابات.
فوائد السمسم للرجال
- تعزيز صحة العظام والقوة البدنية: السمسم غني بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، خاصة مع تقدم العمر.
- تحسين الأداء الرياضي: يحتوي السمسم على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز الأداء الرياضي عن طريق تحسين مرونة المفاصل وتقليل التهابات العضلات.
- الحفاظ على الصحة الجنسية: إلى جانب فوائده للعظام، يساهم السمسم في تعزيز الصحة الجنسية للرجال من خلال تحسين تدفق الدم ودعم إنتاج هرمون التستوستيرون بفضل محتواه العالي من الزنك.
فوائد السمسم للنساء
- مكافحة هشاشة العظام: النساء معرضات بشكل أكبر للإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث ويساعد السمسم في تقوية العظام ومنع فقدان الكتلة العظمية بفضل محتواه الغني بالكالسيوم والزنك.
- تخفيف آلام المفاصل: يعمل السمسم كمضاد للالتهابات بفضل الأحماض الدهنية والألياف الغذائية الموجودة فيه.
- تحسين صحة البشرة والشعر: السمسم يحتوي على فيتامينات ومعادن تدعم إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تقوية الشعر ومنع تساقطه.
السمسم وآلام العظام
- مكافحة الالتهاب: السمسم يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمضادات للالتهابات.
- تعزيز صحة الغضاريف: بفضل محتواه من الأحماض الأمينية، يمكن للسمسم المساعدة في تجديد وإصلاح الغضاريف، وهو أمر حيوي للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.
- تقوية العظام بعد الإصابات: يحتوي السمسم على معادن مهمة مثل النحاس والزنك التي تلعب دورًا في تعزيز التئام العظام بعد الإصابات أو الكسور.