حرق الدهون وخفض الكوليسترول يعدان من الأهداف الرئيسية للأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم ولياقتهم البدنية، تراكم الدهون الزائدة في الجسم، خاصة حول البطن، يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري، الكوليسترول، خاصة النوع الضار (LDL)، يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، يبحث الكثير من الأشخاص عن حلول فعالة لهذه المشكلات من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واستخدام المكملات أو الأدوية التي تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وحرق الدهون، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
الاحباط يبطئ من ممارسة التمارين
أسهل الطرق لفقدان الوزن تكمن في تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني، ومع ذلك قد يشعر البعض بالإحباط بسبب عدم رؤية نتائج واضحة، فلماذا يجد بعض الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن وفقا للمدربة الشخصية وخبيرة التغذية كلوي توماس، قد يكون السبب هو “التكيف الأيضي”، وأوضحت توماس أن التمثيل الغذائي يتباطأ كرد فعل لانخفاض استهلاك السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى صعوبة فقدان الوزن أو الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة، وفقا لما نقلته صحيفة ميرور.
تفاصيل نظرية ضبط الوزن
كما أشارت توماس إلى نظرية “نقطة ضبط الوزن”، التي تفترض أن الجسم يمتلك الية بيولوجية للتحكم في الوزن من خلال تنظيم الشهية وإنفاق الطاقة، وأوضحت أن هذه الالية تتأثر بعدة عوامل، مثل تكوين الجسم ومعدل التمثيل الغذائي والعوامل الوراثية.
اخطاء عند ممارسة الرياضة
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الأشخاص أثناء محاولتهم لإنقاص الوزن هو التركيز على تمارين الكارديو بدلا من تدريب الأثقال، يوضح خبير اللياقة البدنية والمدرب ريفر هاردي أن تمارين رفع الأثقال تساعد في حرق الدهون لفترة أطول مقارنة بالكارديو، وأضاف أن الكارديو له دوره في حرق السعرات الحرارية، لكنه ليس الأهم، حيث يعتبر رفع الأثقال الجزء الأساسي في أي روتين رياضي فعال.