كثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يبحثون عن طرق فعاله للتخلص منه بسهولة. وقد كشف مواطن سعودي عن وصفة قوية ساعدته في خسارة أكثر من 20 كيلوغراما، هذه الوصفة تعتمد على نظام “الصيام المتقطع”، الذي يعمل على تقسيم فترات الصيام وفترات تناول الطعام.
كيفية عمل النظام:
في الفيديو الذي نشره المواطن، أوضح أنه كان يزن 95 كيلوغراما واستفاد من الصيام المتقطع، ويتم تقسيم اليوم إلى فترات صيام وأكل، على النحو التالي:
- عند الاستيقاظ: شرب كوب ماء مع القهوة وتناول سناك خفيف مثل الكورن فليكس أو الخضار.
- في الظهر: تناول سلطة خفيفة.
- في المغرب: تناول التمر والقهوة.
- العشاء: وجبةخفيفةسناك خفيف مثل الكورن فليكس أو الخضار.
فوائد الصيام المتقطع:
هذا النظام يساعد في فقدان الوزن بسهولة وسرعة، وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة، ومع ذلك، يفضل استشارة الطبيب قبل البدء فيه، مع أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لضمان خسارة الدهون بدلا من العضلات، وبالاستمرار على هذا النظام، يمكن تحقيق نتائج ملحوظة، مع الحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة وشرب كميات كبيرة من الماء لضمان ترطيب الجسم.