تتنوع الأطعمة والمشروبات التي نتناولها يوميًا، حيث يقدم البعض منها فوائد عظيمة لصحة الكلى، بينما قد يكون البعض الآخر ضارًا إلى حد كبير، لكن للأسف هناك مشروبات نتناولها دون إدراك أنها قد تكون سببًا في تدهور صحتنا من بين تلك المشروبات التي تشكل خطر كبير على الكلى هي مشروبات الصودا، التي تعتبر من العوامل المؤدية لتكون حصوات الكلى وفقًا لما نشره موقع هارفارد هيلث.
أضرار الصودا على الكلى
مشروبات الصودا تحتوي على نسب عالية من سكر الفركتوز والذي يسهم في زيادة إفراز الكالسيوم في البول وتراكم الكالسيوم في البول يؤدي بدوره إلى تكون الحصوات، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الصودا على كميات كبيرة من الفوسفور الذي يرتبط بالكالسيوم في الأمعاء ويمنع امتصاصه مما يزيد من نسبة الكالسيوم في البول وبالتالي خطر تكون حصوات الكلى، كما أن الصودا تحتوي على كميات قليلة من مادة السترات وهي مادة طبيعية تعمل على منع تكوين الحصوات في الكلى.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى
للحفاظ على صحة الكلى وتقليل خطر تكون الحصوات، يوصى باتباع النصائح التالية:
- احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- حاول استبدال الصودا بالمشروبات غير المحلاة أو الطبيعية.
- يجب تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي.
- حاول استبدال البروتينات الحيوانية بمصادر نباتية مثل الفول والعدس.
- الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ، الشوكولاتة، الشمندر، واللفت.
- فقدان الوزن الزائد قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.