الطعام يأتي بأشكال وألوان متنوعة، وتختلف الأذواق من شخص لاخر، لكن هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تجنب تناولها بكثرة. من الضروري العناية بما نأكله على معدة فارغة من أجل التحكم في مستويات السكر وضغط الدم، لذا، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الألياف ويكون خاليا من الدهون الضارة. وفقا لموقع “Onlymyhealth”، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإفطار لأنها تزيد من مستويات السكر وضغط الدم، ومن خلال موقعنا المميز بوابة الزهراء الإخبارية، سنقدم التفاصيل.
مأكولات يجب تجنب تناولها على معدة فارغة
المشروبات المحلاة: تعد المشروبات المحلاة من الخيارات السيئة جدا عند تناولها على معدة فارغة، لأنها ترفع مستويات السكر وضغط الدم بسبب احتوائها على السكريات المضافة، وهي تفتقر أيضا إلى الألياف والبروتين، مما قد يؤدي إلى زيادة سريعة في مستويات الجلوكوز في الدم، و الخبز الأبيض والمعجنات: الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعجنات، تتحلل بسرعة داخل الجسم إلى سكر الجلوكوز، وبسبب نقص محتواها من الألياف، فإنها تؤخر عملية الهضم، مما يسبب زيادة سريعة في مستويات السكر وضغط الدم، خصوصا عند تناولها على معدة فارغة.
اضرار الكافيين على الصحة
تحتوي الأطعمة المقلية مثل البطاطس والدجاج المقلي على نسب مرتفعة من الدهون الضارة والكربوهيدرات المكررة، مما قد يؤدي إلى التهابات ومقاومة للأنسولين، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين على معدة فارغة إلى زيادة مستويات السكر وضغط الدم وتعزيز مقاومة الأنسولين.