هناك الكثير من الأشخاص حول العالم يقومون بقلب طبيعة يومهم ويصبح نومهم عدد ساعات قليلة وليست في الليل وإنما في الصباح ويسهرون طوال الليل وذلك يؤدي إلى عمل خلل في نظام تكوين الجسم مما يؤدي إلى الكثير من الاضطرابات النفسية و العصبية حيث أن أثبتت كل الدراسات العلمية أنه النوم الجيد بعدد ساعات منتظمة في ميعاد ليلي مبكرا يؤدي إلى نشاط وحيوية الجسم ويقوي أيضا من مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض والعكس يجعل الجسم والعقل هزيل وضعيف وخطر على الإنسان
تحذير الأطباء من السهر ليلا والنوم ساعات قليلة
يحذر جميع الأطباء من السهر ليلا والنوم لساعات قليلة لانه من العادات الضارة التي تؤثر سلبا على الصحة العامة و عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب كما يؤثر السهر على الوظائف العقلية مما يسبب تراجعا في الذاكرة والتركيز ويزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق وعلاوة على ذلك يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى اضطرابات في النظام الغذائي مما قد يسهم في زيادة الوزن
فوائد النوم مبكرا ولساعات طويلة
يساعد النوم المبكر في تحسين الذاكرة والتركيز والإبداع ويقلل من مشكلات الانتباه والتعلم وايضا النوم مبكرا يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث يساعد النوم الجيد على تقليل التوتر والقلق مما يساهم في تحسين الحالة النفسية والشعور بالراحة