الحفاظ علي نظافة القولون يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ، وأيضا تناول الكثير من الخضروات والفواكه وألياف حبوب كامله لأنهم أغنياء بمضادات اكسده كثيره ولهذا يجب تناول الكثير من الفاكهة والخضار في الوجبات اليوميه . وكما بنصح أيضا بتناول ألياف الحبوب الكاملة مثل ( الأرز البني ، والخبز الكامل ، والشوفان ) وأيضا تجنب تناول الأطعمة المصنعة واللحمة الحمراء لأنهم يمكن أن يزيدوا من خطر الإصابه بأمراض القولون، يجب الإبتعاد عن هذه الأطعمة ويمكن استبدالها بالبروتينات الخالية مثل ( البقوليات والدهون والدواجن والأسماك )، والحد من تناول الكحوليات ، والتوقف عن التدخين أيضا يعتبروا من العوامل الخطيره للإصابة بأمراض القولون .
طرق تنظيف القولون في المنزل :
- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة اليومية تساعد على تشجيع حركات الأمعاء وتنظيف القولون .
- الحصول على كمية كافية من النوم: يجب علي الإنسان الحصول علي قسطٍ كافٍ من النوم للتحسين من صحة القولون وتحسين وظائفه .
- تجنب الأطعمه المصنعة والمعالجة : يجب عليك تجنب الأطعمة المصنعة وتجنب اي معالجة تحتوي على أي مواد كيميائية مضرة بالقولون .
- تناول الزنجبيل : الزنجبيل يعتبر من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تنظيف القولون.
الماء والقولون
وأيضا شرب الماء يعد أحد العوامل المهمه في تنظيف القولون ويعد أيضا من إحدي الطرق الرائعة للتنظيم من عملية الهضم ، لذلك ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم بشرب من 6 : 8 اكواب يوميا من الماء الفاتر .
وها قد وصلنا لنهاية المقال .