الاهتمام بجودة النوم والحفاظ على الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم لساعات طويلة حيث أن الجسم وكل أعضاءه تعتمد على الطعام والماء والهواء والنوم ليكون صحي ويقاوم ويتعايش الإنسان بشكل طبيعي في حياته ويؤدي مهامه اليومية بشكل طبيعي واذا حدث اي خلل في اي عنصر منهم يصبح الحسن في حالة خمول وتعب وأكثر عرضة إلى الأمراض ولذلك يجب الاهتمام بالنوم وجودته فسنعرض اليكم اهم النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح
اهم النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح ليلا
للحصول على نوم لساعات طويلة ومريحة من الضروري اتباع بعض النصائح المهمة التي تساهم في تحسين جودة النوم أولا حاول الالتزام بجدول نوم منتظم من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا حتى في عطلات نهاية الأسبوع ثانيا تأكد من خلق بيئة نوم مريحة من خلال الحفاظ على غرفة نوم مظلمة و هادئة وذات درجة حرارة معتدلة وثالثا تجنب تناول المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم بساعات قليلة وقلل من تناول الوجبات الثقيلة والمشروبات قبل النوم لتفادي اضطرابات المعدة
طريقة النوم لساعات طويلة بدون استيقاظ
إذا كنت تحتاج إلى قيلولة خلال النهار حاول أن تكون قصيرة لا تتعدى الساعة و يجب أن تتجنبها في ساعات متأخرة من اليوم و قلل من شرب السوائل قبل النوم لتجنب الاستيقاظ المتكرر للتبول